加圧トレーニングの基礎知識

トレーニングの流れ

加圧トレーニングは全くの未経験！という方もこのサイトをご覧くださっていると信じて、加圧トレーニングの流れについて、その基礎知識を大まかに説明しておきます。

普通のトレーニングとは全く違う流れですので、一度確認してみると、トレーニングのやり方についての何がどう違うのかだけでもわかると思います。

低負荷・短時間で効果
加圧トレーニングすることの最大のメリットとはなんでしょう？
それは、低負荷・短時間で効果があるという事です。
では、どうして低負荷、短時間でも効果を得られるのでしょうか？加圧トレーニングの基礎知識を紹介しながらその秘密を探っていきます。

広くて癒しの空間
トレーニングは広々とした空間でのびのびと行いたいもの。
千葉にある加圧ジムをいくつか調べて、さらに体験にも行きましたが、実はなかなか少ないのが「広々としたジム」。
管理人が通っている店舗のおすすめポイントを写真つきで載せています。

筋肉のメカニズム
基礎知識となりますが、筋肉には2つの種類があります。
「速筋」と「遅筋」です。
こんな風にかくと、難しく感じてしまうかもしれませんが、身近な動きの中で使っている筋肉の話なので、少し聞くだけでも十分理解できると思います。
このページでは、そんな筋肉のメカニズムについて紹介して、筋肉を上手に、効果的に使って鍛えていくために役立てていただきたいと思っています。

乳酸がたまる乳酸は、体を疲れさせるもの。
そう思っている人も多いのではないでしょうか？
実際、疲労と乳酸は無関係ではありません。
しかし、その認識には大きな誤解があることが多いのです。
「乳酸なんてないほうがいい」なんて思っている人にとって、乳酸の基礎知識を紹介しています。

成長ホルモン分泌
「抗老化医学」というのを聞いたことはあるでしょうか？
その名の通り、老化に抗うための医学です。
その抗老化医学で最も有効な手段の一つとして選択されている「成長ホルモン」。
一体どんな物質なのでしょう。
そして、加圧トレーニングによって成長ホルモンはどのような状態になるのでしょう。

有酸素動
加圧トレーニングに有酸素運動を合わせて行う事は、とっても合理的ないい方法です。
トレーニングを行った後の体には何が起こっているでしょう？
加圧トレーニングと有酸素運動の関係や、有酸素運動と無酸素運動の違いなど。

芸能人に人気
藤原紀香さんが、共演した人全員に加圧トレーニングを勧めるというのは結構有名な基礎知識ですが、芸能界では60％以上の人が加圧トレーニングを行っているという噂もあります。
加圧トレーニングは、ボディメイクだけでなく、若返りのアンチエイジング効果が大きいため、美容と健康のために多くの芸能人に選ばれているようです。
加圧トレーニングにハマっている芸能人についてご紹介します。